走りの基礎を身につけよう！インナーマッスルトレーニング
無料｜美容・健康｜スポーツ
2020年 11月08日(日)
～インナーマッスルを意識したトレーニングで走りの基礎を身につけよう！～
ウォーキングをしているとき、ランニングをしているとき、皆さんは大腰筋を意識したことはありますでしょうか？
「大腰筋」とは上半身と下半身をつなぐ筋肉で、脚を引きあげる際にも使います。インナーマッスルの一部で表の筋肉ではなく、直接触ることができないため、日常的に意識して動かすことが難しい筋肉です。
大腰筋を意識して使えるようになると、歩幅が広がるとランニング中も疲れにくくなり、正しいフォームが身につくのでケガもしにくくなります。ぜひ趣味のランニングを長く続けるためにも、大腰筋を意識したトレーニングをしてみませんか。
〈講師プロフィール〉
健康運動指導士 友田 純恵
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十坪ジムバリエ柏の葉 QOMスポーツ会員担当トレーナーとして活動。
プロスポーツ選手やジュニア、市民ランナーなどを対象にQOM（動作の質）フォームチェックや効率のよい身体の使い方の指導を行う。
十坪ジムバリエホームページ http://totsubo-variee.jp/
〈プログラム内容〉
・歩幅について考えるよう。
・腰を起点にする動き、みぞおちを起点にする動きの違いとは？
・脚を使う動き、大腰筋を使う動きの違いとは？
・自分にあったフォームを探そう。
・大腰筋を使う感覚をマットの上で体感してみよう。
プログラムの中でランニングは行いませんので、トレーニングで意識したポイントを元に各自で実践してみましょう！
〈日時〉2020年11月8日 15:00~15:30
〈参加費〉無料
〈定員〉5名
〈お願い〉
動きやすい格好でお越しください。
息が上がるような運動はしませんので、マスクをご着用ください。
- 日時 11月8日(日)15：00～15：30
- 参加費 無料
- 定員 5名
- 会場 柏の葉T-SITE ランニングステーション
- 問い合わせ 04-7197-1119(柏の葉T-SITE イベント)
