湘南T-SITEヨガスタジオ リニューアルのお知らせ
&レッスン紹介
湘南T-SITE 2号館2階のスペースが、2024年4月1日より新しく「湘南T-SITEヨガスタジオ」として
スタートします。
これまでのスタジオ環境やヨガクラスの良さを残しつつ、朝と夜の時間帯のレギュラークラスのさらなる充実、豊富な講師陣、また放課後の時間帯のキッズクラスの新設など、より多くの方にとって通いやすく、個々にあわせてクラスを選択いただけるよう、より魅力的なウェルネルプログラムを発信してまいります。
レギュラークラス PRICE LIST
- ■ドロップイン
→ 3,300円(当日) - ■4回数券
→ 12,100円 有効期限2ヶ月
*オンラインでのご購入はこちら - ■4回数券(60歳以上)
→ 9,680円 有効期限2ヶ月
*オンラインでのご購入はこちら - ■4回数券(大学生以下)
→ 9,680円 有効期限2ヶ月
*オンラインでのご購入はこちら - ■4回数券(小学生以下)
→ 8,800円 有効期限2ヶ月
*オンラインでのご購入はこちら
- ※回数券は4レッスン分です。(有効期限:受取日より2ヶ月)
- ※レンタルマット別途100円/回
- ※購入方法:オンラインショップ(湘南 蔦屋書店 ヤフー店/ご利用日前日AM8:00まで購入可)、または2号館1階 BOOKカウンター。
回数券の受取り・購入は、2号館1階 BOOKカウンターになります。 - ※価格は全て税込です。
- ※大学生以下・60歳以上の回数券ご購入の際は身分証明書をご持参ください。
- ※ご購入の際にはこちらの同意内容をご確認ください。
湘南T-SITEヨガスタジオ
レッスンスケジュール
◎ 月曜日
9:30-10:30 あき「Morning yoga」
19:15-20:15 NANA「全身伸ばして疲れを癒す、ゆっくりナイトヨガ」
◎ 火曜日
9:30-10:30 Izumi「筋膜リリースヨガ」
11:00-12:00 nanako「ママヨガ・マタニティヨガ」
19:15-20:30 和恵「Bowspring yoga」
◎ 水曜日
9:30-10:30 花井葵「ヨガベーシック」
11:00-12:00 Chico「整骨ヨガ」
19:15-20:15 彩「リセットヨガニドラ」
◎ 木曜日
9:30-10:30 澤畑ちぐさ「リフレッシュヨガ&マインドフルネス」
11:00-12:00 植田マミ「ゆったりヨガストレッチとツボセラピー」
19:15-20:15 Tazuko「Gentle yoga」
◎ 金曜日
9:30-10:30 momo「動いてスッキリヨガ」
11:00-12:00 Tazuko「Gentle Flow」
19:15-20:15(※5月からは 19:15-20:30) 山口陽平「ダーマヨガ」
◎ 土曜日
9:15-10:30 OJ(田淵 昌範)「アシュタンガヨガ」
11:00-12:00 Tazuko「ハートフルフロー」
◎ 日曜日
11:00-12:00 NANA「身体整えピラティス」
哲学、呼吸法、アーサナ、瞑想まで含むフルプラクティス。
ヨガは身体、心、魂に総合的にアプローチする方法です。ヨガをもっと深く知りたいという方におすすめのクラスになります。呼吸法で内側のエネルギーを浄化し、心を整えてから哲学のお話を毎回少し。その後、心と体に寄り添ったヨガをします。
一つ大切なのは、心と体を感じ続けること。ヨガが生活の中に生きていく、そんなきっかけになる時間です。
日常生活の中で生じる体の緊張や歪みを、呼吸法と整体法を取り入れながら本来あるべき骨の位置へと導いていきます。
関節の位置や 動きの方向を、体を動かしながら確認し、調整していきます。自分の体を理解し、自力整体して骨から体を整えていきます。自然と体幹(軸)が安定してくるので、呼吸も深くなり、自律神経やホルモンバランスが整い、体の不定愁訴や疾患の改善に繋がります。
ブロックやベルトなどプロップスを使いながら一緒に体を整えていきましょう。
東洋医学の考え方を軸に、季節や天気、環境など様々な影響を受けておこる不調やストレスを解消していくことを目的に丁寧に身体を調整していきます。
また、マインドフルネスを取り入れ、感覚に意識を集中することにより頭をクリアな状態に。
その日1日をスッキリとした体と心で快適に過ごせるようなクラスです。
ヨガ初心者の方も安心してご参加いただけます。
日常生活は、小さな変化と大きな変化の連続。育児や家事、介護などのライフステージの変化とともに、そこに対応していける体力もキープしたいですね。
このクラスでは、シンプルなヨガのポーズを様々に組み合わせてしっかり動きます。日頃、運動不足を感じている方、汗をかいてスッキリしたい方におすすめのクラスです。
『Bowspring』は2013年にDesi Springer&John Friendによって設立された、アメリカ発祥のこれまでにない全く新しいスタイルのヨガです。"Bowspring"とは"しなる弓型"という意味で、人間が本来もっているからだのカーブを整えることで、S字カーブの背骨が通る良い姿勢を取り戻し、流れのよい健康な心身へと繋げる最先端なヨガです。
ポーズは最新の科学に基づいた、今までに経験したことのない新しいポーズだけで行います。無理に伸ばしたり縮めたりせず、筋膜を調整することで本来の自然なカーブを描く姿勢へと整えることができます。身体のラインが整い、ダイエットやボディメイクにも効果的です。肋骨を広げて胸郭を膨らませることで呼吸が深まり、ポジティブで明るいマインドを生み出します。
ワークアウトスタイルで無理なポーズを目的としないので、体が硬い、筋力がない、運動が苦手な方でも年齢性別問わず誰でもできます。ヨガの歴史に革新をもたらせようとしている『Bowspring Yoga』、ぜひ体験ください!
子連れ大歓迎!マタニティの方も大歓迎!途中でお子さまが泣いてしまっても問題なし。妊娠中の過ごし方、産後の過ごし方次第で、ママ達の身体は大きく変わります。そして、心も大きく変わります。妊娠中や産後特有の身体の不快感の解消やお悩みの解消、そして運動不足解消。何より心のリフレッシュに!全てのママ・プレママの皆さまに安心してご参加いただけるクラスです。
筋膜リリースは萎縮や癒着した筋膜を解きほぐし、筋肉の柔軟性を引き出し、関節の可動域を広げます。
自分で簡単にできる手技療法やボールを使った筋膜リリースを行った後、ヨガで身体の各部分を繰り返し緩ませ伸ばしていく練習を行います。
柔軟性を高めるので身体が硬い方におすすめです。また筋肉の硬さがほぐれ、血流が促進でき、痛みやコリの原因となる老廃物の排出が促されるため、肩こりや腰痛といった慢性症状の改善が期待できます。
底なしのやることリストに追われ、慢性的な疲れや脳の飽和状態を感じていませんか。息切れせずに前進するには、戦略的に休息を取り入れ適度に心身をリセットをする必要があります。
全身をほぐして物理的な緊張を解放した後、仰向けでまどろみの中、声の誘導に身を委ねる「ヨガニドラ」という手法を用い、究極のリラックスを味わうクラスです。継続的な練習により、日々の集中力やパフォーマンスの向上という効果も期待できます。
経絡(体内を巡る気や血の通り道)に刺激を与えて巡らせ、身体をととのえる“ヨガストレッチ”。
四季に合わせて、不調が起きやすい臓器をケアする“ツボおしセラピー”。
2つがセットになったメンテナンスのクラスです。
血行の改善、肩こり腰痛の改善、むくみの解消、自律神経の調和を目的としています。
ヨガ初心者の方でも、運動不足の方でも、老若男女、ゆったりご参加いただけます。
「キング・オブ・アメリカンヨガ」、「ヨガ界の宝石」と称賛されているダーマ・ミトラが創設。インドの伝統的なヨガスタイルを尊重しながら、自身の様々な修練や経験のもとに構築されたスタイル。特徴的なヴィンヤサシークエンス「シヴァナマスカーラ」を用いて、股関節周りをじっくりと丁寧にほぐしていきます。少しずつ体全身にエネルギーを循環させるダイナミックなアーサナフローへ。
初心者から上級者の方まで安心して楽しめる、オールレベルのヴィンヤサクラスです。
身体整えピラティス
・全身伸ばして疲れを癒す、ゆっくりナイトヨガ
身体を伸ばし、自分自身と向き合いながら丁寧に過ごす時間。座位から立位まで満遍なくポーズを深めていきます。 また、"今、この瞬間"に意識を向けることで、脳内にスペースをつくり、心や身体に溜まったものをクリアな状態へと導きます。ゆっくり進めていくので初心者の方にもおすすめのクラスです。
・身体整えピラティス
ピラティスとは、ケガ人のリハビリのために開発されたエクササイズ。お腹周りや背中、骨盤周りの体幹部にあるインナーマッスルを意識し鍛えることで、しなやかで強い筋肉を働かせ、日常の癖や歪みを整えます。時にはグリッドフォームローラーを使いながら身体をほぐし、全身の巡りを良くして滞りを緩和。
また、身体ひとつひとつにアプローチして意識を向けるので集中力も高まります。
身体が整うことでストレスが軽減され、立ち仕事やデスクワークでも疲れにくくなり、普段の生活が快適に。猫背、ストレートネック、反り腰、腰痛・肩凝りでお悩みの方にオススメです。怪我のない健康な身体づくりを目指しましょう。
Gentle Flow
ハートフルフロー
・Gentle Yoga 木曜日19:15-20:15
Gentle=丁寧に優しい気持ちで、意識という光を自分自身へあててあげましょう。
普段なかなか気付けないところに自ずと意識の光は灯り、一瞬一瞬今どんなふうかを感じることができます。それはとてもGentleな時間です。感じて気づく集中の時間により瞑想の状態へと誘われます。ご自分のGentleを大切に愛情深く調和の心を見守りましょう。オールレベルの方にご参加いただけます。
・Gentle Flow 金曜日11:00-12:00
Gentle=優しく丁寧に Flow=流れるように動く 無理や力ではなく、身体の声を聞いてあげて、優しさでポーズを繋げてゆき、瞑想的でしなやかさを生む動きのあるYogaです。内から沸き起こる安定感と、凛とした力強さの中に静と動の調和を感じて。ダイナミックな流れも、静なる流れも、ご自分の「Gentle」を大切に愛情深く調和の心を見守りましょう。少し動きたい方にお勧めのクラスです。初心者の方も丁寧にお伝えいたしますので安心してご参加ください。
・ハートフルフロー 土曜日11:00-12:00
音楽は私達を様々な世界に誘います。ハートに響く音楽と共にフローするクラスです。
誰にも大切な曲があります。イントロを聴いただけでキュンとしたりサビでは心揺さぶられ涙が溢れこぼれたり。音楽は私達を励まし、力をくれたり、立ち上がらせたり 時には寄り添い癒し包んでくれたり。心に響く選曲にオリジナルのフローを重ねます。 しっとりグランディングして、ハートを温めて、新たに飛び立てそうなそんなハートフルな世界にお連れいたします。新しいスタイルのYogaハートフルフロー。ファンになっていただけましたら嬉しいです。音楽、フロー、が好きな方、是非ご一緒ください。初めての方にも丁寧に流れをお伝えいたします。琴線にふれる曲と共にお待ちしています。
アシュタンガヨガは、インドのマイソールにて故シュリ・K・パタビ ジョイス師によって創設された伝統的なスタイルのヨガ。動く瞑想とも呼ばれ、決まったポーズを呼吸に合わせてゆっくりと行います。運動量はやや多めで、継続することで洗練された体と精神を養います。
初めての方が多い時はレクチャーを入れながら、経験者が多い時はハーフプライマリーという一定のシークエンス+αを流れで練習します。
前半は、疲労回復や生活習慣の改善につながるストレッチと加齢や環境の変化に負けない体づくりのために、やさしい体幹ポーズを行います。
後半は、呼吸に合わせながらポーズとポーズをつなぐフローヨガを。ほどよい運動量で、心地よさを楽しみながら動きましょう。月曜日の朝、疲労が残っている方には無理のないリカバーを、やる気スイッチを入れたい方にはリフレッシュされた一週間のはじまりを。オールレベルでご参加ください。
湘南T-SITEヨガクラス同意書
- クラス参加にあたり、健康上の問題がないことを証明します。
現在、経過観察・治療中の病気・怪我等がある方は、担当医への相談・許可を得た上でご参加ください。 - レッスン中の体調不良や怪我についてはスタッフの指示に従い自らの責任で対処します。
本人や同伴者の事故やケガについては一切責任を負いませんので安全面に注意しながら受講してください。 - 貴重品の所持については、十分にご注意ください。
- 盗難や破損、事故が発生した場合、一切の損害賠償などの責任を負いかねます。
※マタニティでご参加の方へ
- 経過確認のため、母子手帳をご提示ください。
- 主治医の許可を得ています。
- 体調の異変に気づいた時は、スタッフに申し出ます。
- 緊急連絡先を必ずご用意ください。
- 会期 2024年3月25日(月)~2024年4月30日(火)
- 場所 2号館2階 湘南T-SITEヨガスタジオ
- 主催 / 問い合わせ先 湘南 蔦屋書店 0466-31-1510(代表)