頑張りすぎない人がうまくいく 心と体を整える習慣
～食べ方・休み方・自分のいたわり方～トークイベント
毎日忙しく過ごしていると、「ちゃんとしなきゃ」「私が頑張らなきゃ」と、自分のことを後回しにしてしまうことはありませんか。
仕事、家事、子育て、親のこと…。
頑張るほど疲れ、心にも体にも余裕がなくなってしまう。
そんな女性に向けて、「食」と「心」の両面から、自分を大切にする習慣をお届けするトークイベントです。
登壇するのは、『魔法の比率は3:2:1 お弁当箱ダイエット』の著者・齋藤好美さんと、『スタンフォード式 自分をいたわる人がうまくいく』『スタンフォード式 最高の休み方』の著者・鈴木亜佐子。
ダイエットも、休息も、コンパッションも、 目指すのは「頑張ること」ではなく、「無理なく続けられること」。
心と体を整え、自分をいたわることが、人生を軽やかに変えていく。
明日からすぐに実践できる、小さな習慣を一緒に見つけませんか。
コンパッション講師・著者
著書 『スタンフォード式 最高の休み方』
『スタンフォード式 自分をいたわる人がうまくいく』
在米30年。小学校から大学まで陸上長距離競技に打ち込み、「頑張ること」を当たり前に生きる。卒業後は外国人サッカー選手・監督のマネジメントに携わり、ニューヨークを経て渡米。現在はシリコンバレー在住20年、15年間にわたりグローバル企業で人事として人材育成や組織開発に従事。
仕事、子育て、高齢の母との関わりに追われ、「頑張れば頑張るほどうまくいく」と信じて走り続けた結果、心身ともに疲弊。その経験をきっかけにスタンフォード大学でコンパッションを学び、「自分をいたわることが、人にも仕事にも良い影響をもたらす」ことを実感する。
現在は、「自分をいたわる人がうまくいく」をテーマに、企業研修や講演、講座を通じてコンパッションを伝える活動を行う。
齋藤 好美（さいとう よしみ）
『魔法の比率は３：２：１お弁当箱ダイエット』
30年間にわたり15キロのダイエットとリバウンドを繰り返す人生の中で、
太っているのに病院で「栄養失調」と診断される。
その後、食べないダイエットで
我慢できない自分を責めるのではなく
食べた自分に丸をつけ
自分を肯定しながらのダイエット方法を考案。
その結果、半年で７キロ痩せ、人生が変わる。
栄養の知識がない・時間がない・料理が苦手・普通の主婦だからこそ、
いかに効率よく簡単に「栄養バランス」をとることができるかを探求
「ビバランスダイエット」を立ち上げ、
３年間で５万食以上もの食事にアドバイスを行い、
受講生の約９割が３キロから10キロ以上のダイエットに成功し、健康診断の結果も良くなったとの感想も。
また、前より自分のことが好きになった、人に会うのが楽しくなったと自己肯定感が上がる声多数。
開催日時
18:30～20:00（開場時間18:00）
開催場所
梅田 蔦屋書店 ショールーム▶︎店内マップ
定員
参加費
イベント当日の注意事項
・お座席は自由席です。会場にお越しの順にお入りいただきます。
・会場でのご飲食は9Fでお買上げの商品のみとさせていただいております。
・録音・録画はご遠慮頂いております。
・開場前のお並びはお断りさせていただいております。
・イベント参加の交通費や宿泊費等はお客様のご負担となります。
・ベビーカーをお預かりする場所はございません。なるべく少ないお手荷物でご参加ください。
・参加券は1枚で1名様のみ有効です。ご注文者様ご本人の他に小学生未満1名までは同伴いただけます。年齢に関わらず2名以上は同伴いただけません。
・小学生未満（乳児や幼児など）は親の膝上に乗せての参加になります。
・小学生未満（乳児や幼児など）でお席が必要な場合は参加券が必要です。
・危険物の持ち込みは固くお断りいたします。
・会場内外で発生した事故や盗難等は、主催者、会場、出演者は一切責任を負いません。
・マスク着用は個人の判断に委ねます。
・高齢の方や基礎疾患をお持ちの方は、ご自身の体調と相談しながら出席の是非をご検討ください。
・イベントの安全な運営の為、主催者側が参加するにふさわしくないと判断した場合は、特定のお客様の参加をお断りすることがございます。
チケットについて
イベントに関するご不明点等ございましたら、イベントお問い合わせ窓口（umeda_event@ccc.co.jp）まで、①イベント名 ②お申込みのお客様名 ③注文番号④お問い合わせ内容等 とあわせてご連絡ください。※イベント直前はご対応までにお時間を頂戴する場合がございます。
＜下記ご確認の上、お申込みボタンを押下ください＞
・クレジットカードでのお支払いのみお受けいたします。クレジットカードはお支払い限度額を確認の上、お申込みください。
・EventManager+にご登録いただくご住所はお部屋番号までお間違えの無いようにお願いします。
（EventManagerに遷移します。）
※受付は開催当日の午前0時までとなります。
※お申し込みは一度にお一人様1枚まででお願いしております。
同行者分などで複数枚お申し込みの場合はお手数をおかけしますが、同じお名前でもかまいませんので、枚数分のお申し込みをお願いしております。
- 会期 2026年9月18日(金)
- 場所 梅田 蔦屋書店 ショールーム
- 出演者 鈴木亜佐子、齋藤好美
- 主催 梅田 蔦屋書店
- 共催・協力 ディスカヴァー・トゥエンティワン、あさ出版、すばる舎
- 問い合わせ先 梅田 蔦屋書店｜umeda_event@ccc.co.jp
