【湘南T-SITEヨガスタジオ】レギュラークラス詳細（大人） | イベント | 湘南T-SITE

【湘南T-SITEヨガスタジオ】
レギュラークラス詳細（大人）

スポーツ・アウトドア・ヨガ

2号館2階湘南T-SITEヨガスタジオ 2024年05月01日(水) - 05月31日(金)

※代行・休講情報はこちらからご確認ください。

レッスン内容

Morning yoga

［月曜］9:30-10:30
［講師］あき
＊子連れOK

前半は、疲労回復や生活習慣の改善につながるストレッチと加齢や環境の変化に負けない体づくりのために、やさしい体幹ポーズを行います。
後半は、呼吸に合わせながらポーズとポーズをつなぐフローヨガを。ほどよい運動量で、心地よさを楽しみながら動きましょう。月曜日の朝、疲労が残っている方には無理のないリカバーを、やる気スイッチを入れたい方にはリフレッシュされた一週間のはじまりを。オールレベルでご参加ください。
全身伸ばして疲れを癒す、ゆっくりナイトヨガ

［月曜］19:15-20:15
［講師］NANA
＊子連れOK

身体を伸ばし、自分自身と向き合いながら丁寧に過ごす時間。座位から立位まで満遍なくポーズを深めていきます。また、"今、この瞬間"に意識を向けることで、脳内にスペースをつくり、心や身体に溜まったものをクリアな状態へと導きます。ゆっくり進めていくので初心者の方にもおすすめのクラスです。
筋膜リリースヨガ

［火曜］9:30-10:30
［講師］Izumi（鶴見泉）

筋膜リリースは萎縮や癒着した筋膜を解きほぐし、筋肉の柔軟性を引き出し、関節の可動域を広げます。
自分で簡単にできる手技療法やボールを使った筋膜リリースを行った後、ヨガで身体の各部分を繰り返し緩ませ伸ばしていく練習を行います。
柔軟性を高めるので身体が硬い方におすすめです。また筋肉の硬さがほぐれ、血流が促進でき、痛みやコリの原因となる老廃物の排出が促されるため、肩こりや腰痛といった慢性症状の改善が期待できます。
ママヨガ・マタニティヨガ

［火曜］11:00-12:00
［講師］nanako
＊子連れOK

子連れ大歓迎！マタニティの方も大歓迎！途中でお子さまが泣いてしまっても問題なし。妊娠中の過ごし方、産後の過ごし方次第で、ママ達の身体は大きく変わります。そして、心も大きく変わります。妊娠中や産後特有の身体の不快感の解消やお悩みの解消、そして運動不足解消。何より心のリフレッシュに！全てのママ・プレママの皆さまに安心してご参加いただけるクラスです。
Bowspring yoga

［火曜］19:15-20:30
［講師］和恵（長谷川和恵）

『Bowspring』は2013年にDesi Springer&John Friendによって設立された、アメリカ発祥のこれまでにない全く新しいスタイルのヨガです。"Bowspring"とは"しなる弓型"という意味で、人間が本来もっているからだのカーブを整えることで、S字カーブの背骨が通る良い姿勢を取り戻し、流れのよい健康な心身へと繋げる最先端なヨガです。
ポーズは最新の科学に基づいた、今までに経験したことのない新しいポーズだけで行います。無理に伸ばしたり縮めたりせず、筋膜を調整することで本来の自然なカーブを描く姿勢へと整えることができます。身体のラインが整い、ダイエットやボディメイクにも効果的です。肋骨を広げて胸郭を膨らませることで呼吸が深まり、ポジティブで明るいマインドを生み出します。
ワークアウトスタイルで無理なポーズを目的としないので、体が硬い、筋力がない、運動が苦手な方でも年齢性別問わず誰でもできます。ヨガの歴史に革新をもたらせようとしている『Bowspring Yoga』、ぜひ体験ください！
ヨガベーシック

［水曜］9:30-10:30
［講師］花井葵
＊子連れOK

哲学、呼吸法、アーサナ、瞑想まで含むフルプラクティス。
ヨガは身体、心、魂に総合的にアプローチする方法です。ヨガをもっと深く知りたいという方におすすめのクラスになります。
呼吸法で内側のエネルギーを浄化し、心を整えてから哲学のお話を毎回少し。その後、心と体に寄り添ったヨガをします。
一つ大切なのは、心と体を感じ続けること。ヨガが生活の中に生きていく、そんなきっかけになる時間です。
整骨ヨガ

［水曜］11:00-12:00
［講師］Chico（チコ）

日常生活の中で生じる体の緊張や歪みを、呼吸法と整体法を取り入れながら本来あるべき骨の位置へと導いていきます。
関節の位置や動きの方向を、体を動かしながら確認し、調整していきます。自分の体を理解し、自力整体して骨から体を整えていきます。自然と体幹(軸)が安定してくるので、呼吸も深くなり、自律神経やホルモンバランスが整い、体の不定愁訴や疾患の改善に繋がります。
ブロックやベルトなどプロップスを使いながら一緒に体を整えていきましょう。
リセットヨガニドラ

［水曜］19:15-20:15
［講師］彩

底なしのやることリストに追われ、慢性的な疲れや脳の飽和状態を感じていませんか。息切れせずに前進するには、戦略的に休息を取り入れ適度に心身をリセットをする必要があります。
全身をほぐして物理的な緊張を解放した後、仰向けでまどろみの中、声の誘導に身を委ねる「ヨガニドラ」という手法を用い、究極のリラックスを味わうクラスです。継続的な練習により、日々の集中力やパフォーマンスの向上という効果も期待できます。
リフレッシュヨガ&マインドフルネス

［木曜］9:30-10:30
［講師］澤畑ちぐさ

東洋医学の考え方を軸に、季節や天気、環境など様々な影響を受けておこる不調やストレスを解消していくことを目的に丁寧に身体を調整していきます。
また、マインドフルネスを取り入れ、感覚に意識を集中することにより頭をクリアな状態に。その日1日をスッキリとした体と心で快適に過ごせるようなクラスです。
ヨガ初心者の方も安心してご参加いただけます。
ゆったりヨガストレッチとツボセラピー

［木曜］11:00-12:00
［講師］植田マミ
＊子連れOK

経絡（体内を巡る気や血の通り道）に刺激を与えて巡らせ、身体をととのえる“ヨガストレッチ”。四季に合わせて、不調が起きやすい臓器をケアする“ツボおしセラピー”。
2つがセットになったメンテナンスのクラスです。
血行の改善、肩こり腰痛の改善、むくみの解消、自律神経の調和を目的としています。
ヨガ初心者の方でも、運動不足の方でも、老若男女、ゆったりご参加いただけます。
Gentle yoga

［木曜］19:15-20:15
［講師］Tazuko

Gentle＝丁寧に優しい気持ちで、意識という光を自分自身へあててあげましょう。
普段なかなか気付けないところに自ずと意識の光は灯り、一瞬一瞬今どんなふうかを感じることができます。それはとてもGentleな時間です。感じて気づく集中の時間により瞑想の状態へと誘われます。ご自分のGentleを大切に愛情深く調和の心を見守りましょう。オールレベルの方にご参加いただけます。
動いてスッキリヨガ

［金曜］9:30-10:30
［講師］MOMO
＊子連れOK

日常生活は、小さな変化と大きな変化の連続。育児や家事、介護などのライフステージの変化とともに、そこに対応していける体力もキープしたいですね。
このクラスでは、シンプルなヨガのポーズを様々に組み合わせてしっかり動きます。日頃、運動不足を感じている方、汗をかいてスッキリしたい方におすすめのクラスです。
Gentle Flow

［金曜］11:00-12:00
［講師］Tazuko

Gentle＝優しく丁寧に　Flow＝流れるように動く無理や力ではなく、身体の声を聞いてあげて、優しさでポーズを繋げてゆき、瞑想的でしなやかさを生む動きのあるYogaです。内から沸き起こる安定感と、凛とした力強さの中に静と動の調和を感じて。ダイナミックな流れも、静なる流れも、ご自分の「Gentle」を大切に愛情深く調和の心を見守りましょう。少し動きたい方にお勧めのクラスです。初心者の方も丁寧にお伝えいたしますので安心してご参加ください。
ダーマヨガ

［金曜］19:15-20:30
［講師］山口陽平

「キング・オブ・アメリカンヨガ」、「ヨガ界の宝石」と称賛されているダーマ・ミトラが創設。インドの伝統的なヨガスタイルを尊重しながら、自身の様々な修練や経験のもとに構築されたスタイル。特徴的なヴィンヤサシークエンス「シヴァナマスカーラ」を用いて、股関節周りをじっくりと丁寧にほぐしていきます。少しずつ体全身にエネルギーを循環させるダイナミックなアーサナフローへ。
初心者から上級者の方まで安心して楽しめる、オールレベルのヴィンヤサクラスです。
アシュタンガヨガ

［土曜］9:15-10:30
［講師］OJ（田淵昌範）
＊子連れOK

アシュタンガヨガは、インドのマイソールにて故シュリ・K・パタビジョイス師によって創設された伝統的なスタイルのヨガ。動く瞑想とも呼ばれ、決まったポーズを呼吸に合わせてゆっくりと行います。運動量はやや多めで、継続することで洗練された体と精神を養います。
初めての方が多い時はレクチャーを入れながら、経験者が多い時はハーフプライマリーという一定のシークエンス＋αを流れで練習します。
ハートフルフロー

［土曜］11:00-12:00
［講師］Tazuko

音楽は私達を様々な世界に誘います。ハートに響く音楽と共にフローするクラスです。
誰にも大切な曲があります。イントロを聴いただけでキュンとしたりサビでは心揺さぶられ涙が溢れこぼれたり。音楽は私達を励まし、力をくれたり、立ち上がらせたり時には寄り添い癒し包んでくれたり。心に響く選曲にオリジナルのフローを重ねます。しっとりグランディングして、ハートを温めて、新たに飛び立てそうなそんなハートフルな世界にお連れいたします。新しいスタイルのYogaハートフルフロー。ファンになっていただけましたら嬉しいです。音楽、フロー、が好きな方、是非ご一緒ください。初めての方にも丁寧に流れをお伝えいたします。琴線にふれる曲と共にお待ちしています。
呼吸で整うあさヨーガ

［日曜］9:15-10:30
［講師］マジハルナ
※5月からスタート

ヨーガの歴史を辿っていくと、呼吸法（プラーナーヤーマ）に重点がおかれていました。身体を動かす際も、この呼吸の循環を意識しながら取組む事で、身体とこころが整い、ご自身の内側に備わる深い寛ぎへと導かれていきます。
またお身体の不調も改善に繋がるよう、コンディションに合わせたご提案もさせていただきます。ヨーガの醍醐味を老若男女皆で分かち合いましょう！
身体整えピラティス

［日曜］11:00-12:00
［講師］NANA
＊子連れOK

ピラティスとは、ケガ人のリハビリのために開発されたエクササイズ。お腹周りや背中、骨盤周りの体幹部にあるインナーマッスルを意識し鍛えることで、しなやかで強い筋肉を働かせ、日常の癖や歪みを整えます。時にはグリッドフォームローラーを使いながら身体をほぐし、全身の巡りを良くして滞りを緩和。また、身体ひとつひとつにアプローチして意識を向けるので集中力も高まります。
身体が整うことでストレスが軽減され、立ち仕事やデスクワークでも疲れにくくなり、普段の生活が快適に。猫背、ストレートネック、反り腰、腰痛・肩凝りでお悩みの方にオススメです。怪我のない健康な身体づくりを目指しましょう。

参加費・参加方法

1レッスン分（ドロップイン）の参加費をお支払いいただくか、4レッスン分の回数券をご購入ください。

［ドロップイン］
レッスン当日、2号館1階 BOOKカウンターで参加費をお支払いください。

［回数券］
オンラインショップ（湘南蔦屋書店ヤフー店）、または2号館1階 BOOKカウンターでご購入ください。
※オンラインショップで購入する場合
・ご利用日前日AM8:00までご購入いただけます。
・回数券は2号館1階 BOOKカウンターでお受け取りください。

ドロップイン → 3,300円（当日）
4回数券 → 12,100円
＊オンラインでのご購入はこちら
4回数券（60歳以上） → 9,680円
＊オンラインでのご購入はこちら
4回数券（大学生以下） → 9,680円
＊オンラインでのご購入はこちら
4回数券（小学生以下） → 8,800円
＊オンラインでのご購入はこちら

※回数券は4レッスン分です。（有効期限：受取日より2ヶ月）
※レンタルマット別途100円/回
※価格は全て税込です。
※大学生以下・60歳以上の回数券ご購入の際は身分証明書をご持参ください。
※ご購入の際にはこちらの同意内容をご確認ください。

講師

あき

ヨガ講師、旅行／美容・健康コンシェルジュ。2018年鎌倉で学んだヨガ講座をきっかけに、ポーズだけでなくヨガ哲学を暮らしに取り入れるようになり、その変化に魅了される。2019年よりスタジオやスポーツクラブでの講師活動をスタート。全米ヨガアライアンス500、メディカルヨガ・シニアヨガ・産後ヨガ指導者養成課程修了。ていねいに「こころ」と「からだ」を扱うことを大切にしている。また、ヨガにまつわる本やハワイ・北欧を中心とした旅行書の選書、フェア・イベントを通してライフスタイルの提案を行う。
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NANA

美容の仕事を通して、美しさを追求する中でヨガに出逢う。外見だけではない内面、心を整えクリアになるヨガに魅了され、2016年ヨガインストラクターへ転身。その後、自身の不調を機にピラティスを学び、身体が整うことで生活にストレスがなくなったことを実感。現在はヨガ/ピラティスインストラクターとしてパーソナルレッスン、イベントの他、夏はサップヨガインストラクターとしても都内・湘南を中心に活動中。初めての方にも分かりやすい指導を心がけています。
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Izumi（鶴見泉）

湘南在住。ファッション業界でバイヤーやPRなどに従事していた20代後半、より自分らしい生き方を模索し30代でヨガに出逢い、学び、ヨガ講師に転向。趣味だったシンギングボウルや坐禅などを生かしたオリジナルクラスや筋膜リリース認定講師として筋膜リリースヨガを湘南エリア中心に開催。またシンギングボウルセラピーの普及のため養成講座を開講し、全国から受講者が集まり多くのセラピストを輩出している。
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nanako

鵠沼海岸在住。絶賛三兄弟の子育て奮闘中。現在、オンラインや湘南地区中心にフリーヨガインストラクターとして活動。太陽のエネルギーはいつでも私にエネルギッシュに熱く大きな愛で満たしてくれる！わたしもyogaを通じ、大きなエネルギーと愛を多くの方にお伝えしたい！そして、全ての方の日常に気軽にyogaを＋して欲しい！そんな思いで日々活動中。
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和恵（長谷川和恵）

ハワイ在住中にヨガと出会い、インドなどを旅をしながらヨガを深める。2005年、フリーインストラクターとして指導開始。多くの流派のヨガを経て、現在Bowspringを指導。ピラティス、タイランドマッサージ、カイロプラクティックの資格も保持。小さな頃から運動が得意で、趣味はサーフィン。自然やアートと触れ合うライフを送る。その中で得た経験をもとにヨガを伝える。
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花井葵

湘南在住。会社員から世界一周後、フリーのヨガインストラクターに。女性が生き生きと自己表現しながら自立し輝いていくこと、支え合うコミュニティ作りをテーマに、ヨガ講師のためのオンラインスクールen yoginino運営や、産前産後の指導者養成講座などヨガインストラクター向けWSを多数運営。ヨガ講師への指導実績1000名以上。幸せに優しく生きるためのヨガを伝えている。
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Chico（チコ）

2008年から様々なヨガスタイルを学びながら指導を始め、2015年からアーユルヴェーダとアイアンガーヨガをメインに学び、スリランカ政府認定のアーユルヴェーダアドバイザーの資格を取得。2022年より辻堂にて、ウェルネス・サステナブル・ワンネスをコンセプトにしたアーユルヴェーダのエッセンスを取り入れたカフェPURNA EAT&STUDIOを経営。鵠沼在住、趣味はサーフィン。
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彩

翻訳家／ヨガセラピスト／モデル／yin yang ambassador。常に飽和状態だった商社営業時代、自分を整えるツールとしてヨガに出会う。その後、豪州で学業とキャリアを積む傍らヨガに明け暮れ、身体に比例するように心も強くしなやかになっていくことを体感し、ヨガに魅了される。現在は「現代社会でヨガと共に生きる」を体現しながら、多くの方が自由に自分らしく輝けるような空間づくりを目指している。
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澤畑ちぐさ

Yoga hlaada（ヨガフラーダ）主宰。都内各ヨガスタジオにて活動中。ヨガイベント、ヨガ情報誌等の出演、ヨガフェスタ主催cafeyogaでインストラクターの育成を行う。現在では、ヨガの叡智（哲学）や東洋医学の考え方による自然界のリズムについて更に学びを深め、自ら実践しながら、快適な毎日を過ごしてもらえるよう日常に活かせるレッスンを展開。
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植田マミ

眠りと自律神経をととのえるオンラインヨガコミュニティ“ゆるろむ”主宰。南インドにて国際ヨガ資格300時間のトレーニングを修了。湘南に拠点を持ち、主にヨガ×食×自然のイベントを開催。都内スタジオ、オンラインにてクラスを行う。ヨガ初心者や、運動が苦手な方でも続けられる丁寧でほどよくゆるい指導をする。自身の自律神経失調の経験から、頑張りすぎず、サボりすぎないライフスタイルを伝えている。
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Tazuko

1988年〜古典的なハタヨガに出会う。2007年〜日本ヨーガ瞑想協会綿本彰氏に師事。瞑想をベースとするRaja Yoga. Power Yogaを習得。ヨーガは自分という存在への意識と可能性が紡ぎ出される豊かで至福な時間です。ヨーガを皆様とご一緒できることは私の大きな歓びです。「日常にヨーガがありますように」
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MOMO

湘南在住。学生時代からマリンスポーツやランニングを続け、専業主婦期間を経てスポーツクラブで勤務。体を動かすことの大切さを日々感じる中で、ヨガを学び、指導者養成講座を修了。現在母校で講師を務めながら、走れる体とメンタルをテーマに、自らランナーとヨガをつなぐ「ランナーズヨガ」を展開中。
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山口陽平

神奈川出身。体育大学在籍中に医学博士のもと、生理学、運動生理学を専攻し、心と体の健康について学ぶ。「キング・オブ・アメリカンヨガ」「ヨガ界の宝石」と讃えらる世界屈指のヨガ指導者sri.DharmaMittraの元、ヨガの実践を継続し、国内外2000時間以上のトレーニングを修了。オーガニックライフ東京やヨガフェスタなど大規模イベントにも登壇。HERMES FITや無印良品のモデルを務めるなど多方面で活動中。
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OJ（田淵昌範）

大阪出身、湘南在住。22年に渡り外資系化粧品会社にてメイクアップやマネジメントに従事。フリーランスのヨガ講師を志ざし、指導者養成講座履修。ロータスエイトにて活動開始。現在、都内や湘南を中心にクラスを開催。アシュタンガヨガの朝練が日課!!
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マジハルナ

20年程前にヨーガに出会いました。身体表現の向上のために始め、多くの方と時間をご一緒し、指導者の養成にも関わる中で、身体に留まる事のないヨーガの恩恵をたくさん体感し、そのシステムをじっくり紐解き学び続けています。好きな事は、自然に触れること、神社仏閣への参拝、天然石集め、スキンケアを手作りすることetc.日々全てがヨーガだなと感じております。
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湘南T-SITEヨガクラス同意書

クラス参加にあたり、健康上の問題がないことを証明します。
現在、経過観察・治療中の病気・怪我等がある方は、担当医への相談・許可を得た上でご参加ください。
レッスン中の体調不良や怪我についてはスタッフの指示に従い自らの責任で対処します。
本人や同伴者の事故やケガについては一切責任を負いませんので安全面に注意しながら受講してください。
貴重品の所持については、十分にご注意ください。
盗難や破損、事故が発生した場合、一切の損害賠償などの責任を負いかねます。

※マタニティでご参加の方へ